Geslaagde Marathon des Sables testdagen met mijn broer René!

Afgelopen weekend stonden mijn broer René en ik voor een mooie test: een intensieve tweedaagse run, boordevol kilometers, ter voorbereiding op de legendarische Marathon des Sables. 

Ons hoofddoel? Per dag 30 kilometer met bepakking afleggen en alle uitrusting tot in de puntjes testen.

Zondagochtend, vroeg uit de veren, startten we vanuit natuurcamping Ruigenhoek in Noordwijk.  Onze 20-liter rugzakken waren gevuld volgens de strikte MdS-richtlijnen: slaapmat en -zak, voeding voor alle dagen, twee liter drinkwater, en essentiële veiligheidsartikelen zoals een reflectiedeken en zonnebrandcrème. Alles paste perfect, al wogen de rugzakken elk ruim 7 kilo. Gelukkig train ik al maanden met dit gewicht, dus dat was voor mij geen verrassing, ik ben al aardig gewend dat ik bij elke training de rugzak gebruik.

Het voornaamste doel van deze twee dagen was het testen van onze voeding: is het lekker, voedzaam en geeft het ons de energie om in totaal twee dagen actief te zijn.  Zoals gewoonlijk begonnen we met een kwartier inwandelen, gevolgd door onze vertrouwde ChiWalking shuttle-techniek: één minuut rennen, één minuut wandelen. De route voerde ons noordwaarts richting Zandvoort, waarbij we de duinkaart hadden bestudeerd, maar verder vertrouwden op ons richtingsgevoel. De afwisseling tussen rennen en wandelen voelde heerlijk, en we hebben zelfs sommige stukken langer gerend, wat de effectiviteit van de techniek bewees.

Eenmaal bij zee keerden we in behoorlijke regen terug via het strand naar Langevelderslag. 

Mijn goede poncho kwam daarbij uitstekend van pas; hij hield mij én mijn rugzak droog, waardoor ik in beweging kon blijven. Door de combinatie van zijwind, regen en een beetje vermoeidheid hebben we langere stukken op het natte strand gewandeld – een goede mentale test die ons sterker heeft gemaakt voor de uitdagingen van de woestijn!

Terug op de camping hebben we snel de tent opgezet, waarna we met een klein vuurtje water opwarmden voor ons gedroogde avondeten. Conclusie: het kost even geduld voor het water kookt, maar de maaltijd smaakte prima. Het slaapmatje lag overigens perfect; die gaat zeker mee naar de woestijn! Het ontbijt, roerei met aardappelstukjes en prei, was helaas een mislukking. Daar moet ik nog iets anders op verzinnen. Dit soort "leermomenten" zijn precies waarom deze testdagen zo waardevol zijn!

Vroeg in de ochtend, na een groet aan de loslopende konijnen en vele vogeltjes, braken we de tent op en begonnen aan de volgende 30 kilometer. De start was zwaar; de energie zat nog niet voldoende in de benen. We hebben de eerste uren met wandelstokken gelopen – ook dit was weer een waardevolle mentale test en een bewijs dat je soms moet aanpassen om je doel te bereiken.

Halverwege, aan de rand van de Waterleidingduinen, hebben we bij een bekend koffieadres een welverdiende zwarte koffie gedronken, en daarna ging het weer. We maakten goed gebruik van de zwaartekracht: ging het pad omlaag, dan jogden we lichtjes naar beneden, wat heerlijk voelde. Rond de 16 kilometer pakten we de shuttle-techniek weer op, nu met ongeveer 60 seconden joggen en iets langer wandelen. Uiteindelijk waren we een half uur langer onderweg dan de dag ervoor, maar de voldoening was des te groter.

Al met al was het een zeer geslaagde tweedaagse! 

We hebben geen blessures opgelopen (mede dankzij de bewuste ChiWalking looptechniek en het comfort van mijn barefootschoenen!), hadden voldoende eten mee en, misschien wel het belangrijkste, we hebben het heel gezellig gehad samen. Dit soort gedeelde ervaringen geeft enorm veel energie voor de verdere voorbereiding. En wat ook zo leuk is dat we onderweg genoeg damherten hebben gezien. 

De komende weken breekt de vakantietijd aan. Dan zal ik om de dag vroeg in de ochtend op pad gaan voor mijn trainingen. Eind augustus staat er nog een lange run van 42,2 kilometer op het programma, en dan beginnen we ook met nog meer warmtetraining. Ik kijk ernaar uit om jullie op de hoogte te houden via aldefit.nl en deze actiepagina!